Упражнения для укрепления зрения

Зрение - штука капризная. Утратилось оно за месяц регулярного чтения учебников, а вот восстановить его можно не так скоро.
Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение с глаз, неизбежноe при работе за компьютером или при регулярном интенсивном чтении учебников, необходимо: 
каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Вопросы, ответы, комментарии